1 porsiyon sarı erik kaç kalori: Yaz aylarının sevilerek tüketilen ve C vitamini açısından da iyi bir kaynak olan erik mineraller bakımından oldukça zengindir. Bir porsiyon sarı erik(120 gramında) 76.8 kalori vardır. Bir şifa kaynağı olan sarı erik potasyum ve lif oranı yüksektir. Bir adet(tane) sarı erik(8 gramında) 5 kalori(kcal) değerindedir.
Sarı Eriğin Besin Değerleri;
120 gramında ne kadar karbonhidrat vardır: 16.8(g)
120 gramında ne kadar protein vardır: 0.8(g)
120 gramında ne kadar yağ vardır: 0.2(g)
Sarı Erik Kilo Yapar mı: Sağlığa sayılamayacak kadar faydası olan sarı erik kilo aldırır mı? Formunu koruyan ve kilo kontrolü yapanların hem kalorisi düşük hemde kilo alımına etkisi olmayacak besinleri yemeleri gerekir. Ara öğün olarak tabir edilen ikindi yemeklerinde sarı erik tüketilebilir. Aşırı şekilde tüketilmediği takdirde kilo alımına etkisi olmaz denilebilir. Kilo alımını bakımından hiçbir zararı yoktur. Bununla birlikte ara öğünlerde tüketilmesi tavsiye edilen meyveler arasındadır. Diş sağlığına da faydası olan erik sürekli olarak yenildiğinde diş etlerinin güçlenmesine katkıda bulunmasıyla beraber fit ve zinde bir vücut için diyet ve normal zamanlarda eriği bol bol tüketin.
Sarı Eriğin Faydaları ve Zararları: Güçlü antioksidanlara sahip olan erik vücut hücrelerinin tahrip olmasını engelleyerek kanser olasığını azaltır. Yüksek miktarda C vitamini içeren erik vücudun demir emilimini mühim oran da artırmaktadır. Vücutta demirin eksik olması kalp ritminin bozulmasına, çocuklarda gelişim sorunun oluşmasına, erken doğum gibi ciddi problemlere neden olmaktadır. Yine barındırdığı C vitamini sayesinde kötü huylu kolesterol oranını düşürür. Kırmızı erik çeşidi tatlı bir meyve olmasıyla beraber, şeker oranı(glisemik indeks değeri) düşük olduğundan kan şekerinin ani şekilde artmasına neden olmaz. Erikte bulunan K vitamini ve magnezyum vitamini minerali gıda yoluyla vücuda enjekte edilen kalsiyum kemik gelişimine katkıda bulunur.
