Uyku Düzeni ve Boy Uzatma

Uyku düzeni boy uzatmada yine çevresel faktörlerden en çok önem verilmesi gerekenlerinden birisidir. Uyku düzeni çocuk yaştan bu yana yeterince sağlanamamış ise genetik faktörlerin de etkisiyle boya etki etmektedir. Uykuda insanın gelişimi devam eder ve sağlıklı bir yaşamın en gereklilerinden birisi de uykudur. Eğer beslenme ve uyku düzeni arasındaki ilişki tam olarak kurulmamışsa yeterince boy uzaması sağlanamaz.

Genetik faktörlerin de etkisiyle kişi 20’li yaşlara geldiğinde boyu olması gerekenden daha kısa olur fakat bunu destekleyici önlemler alarak boyu uzatmak mümkün olacaktır. Uyku düzeni çocuk yaşta saat 10:30 ve 11:30 arasındaki biyolojik saatler ile düzenlenmelidir. Bir çocuğun bu saatlerde uyuyup yaklaşık 9,5 ve 10 saat uyuması gereklidir.

Yetişkin bir insanın ise biyolojik saatleri 12:30 ve 2:30 gibi saatlerdir. Eğer bu saatlerden geç uyuyup uyanıyorsanız uyku düzeniniz bozulur. Böylece gelişiminiz aksar ve bununla birlikte boy uzamasımümkün olmaz. Biyolojik saatleri kaçırmadan günlük 7,5 ile 8 saat arası uyku ihtiyacınızı karşılar ve dengeli beslenirseniz boyunuzun uzaması hala mümkün olacaktır.